近年來大家喝咖啡的習慣已經越來越普遍，許多上班族因為壓力大、熬夜，常常需要靠香煙、咖啡來提神。殊不知這樣的習慣反倒讓口氣變得越來越差，牙齒會變的越來越黃，人緣也會大受影響。現在這裡就來教大家幾個小秘訣，讓口臭和黃板牙不會上你身！
為什麼會有口臭？
口腔是個含有大量細菌的溫床，細菌種類高達500多種，無時無刻都在分解口內的食物作為養分。當吃完東西後，食物總會殘留在口內不易清潔的地方。這時若不馬上刷牙，口內的食物殘渣很快地就會被這些細菌作為食糧。細菌分解食物的同時，便會產生出一種硫化物的副產品，而這種硫化物正是造成口臭的主因。隨著時間的增加，細菌開始繁殖，分解食物的速度也越來越快，產生出來的硫化物也就越來越多，此時口腔的異味就會越來越明顯。
另外，像是咖啡及紅茶內的成分也同樣可以促進口內細菌生長喔！如果裡面又恰巧含有糖份和牛奶的話，更是口腔細菌的最愛，頻繁地飲用這些飲料，正好給與細菌源源不斷的養分，幫助它們快速繁殖生長，對口腔造成的破壞力就會更嚴重，進而導致嚴重口臭，且牙齒的問題也會明顯增多。
此外，香煙裡的焦油和尼古丁成份不僅有害身體健康，同時更是牙齒健康的殺手。尼古丁會造成免疫系統下降，讓口腔細菌滋生；而焦油則會堆積在牙齒上形成難以去除的牙垢，成為細菌滋生的溫床。正因如此，有抽菸習慣的人罹患牙周病的比例也就特別的高，而牙周病也是最容易會引發口腔異味的口腔疾病。
口臭通常分為三階段，剛開始都是只是輕微口內異味，通常要很靠近口內才會聞得到；第二期是自己聞不到異味，但是對方在旁邊就會聞到了；到第三期時是連自己也會聞到，這時口臭問題已經相當嚴重了。
要保持口氣清新，最直接的方式就是使用正確的工具及方式，保持口腔的清潔，不要讓食物殘留在口內。很多人都會誤以為口香糖和漱口水是解決口臭的良方，但這其實都只是治標不治本，並無法真正的清潔牙齒、根除口臭。
最好的清潔方式就是善用機械式的清潔，使口內的食物殘渣和牙菌斑清除乾淨，讓它無法殘留。牙齒表面的清潔可用牙刷，以貝氏刷牙法或旋轉式刷法來清潔。牙縫內的殘渣必需靠牙線來清除，這一點是很多人會遺漏的，因為牙刷的清潔作用對牙縫其實有其侷限性 。最後就是舌頭上的舌苔，這是口腔內細菌最多且最容易造成口臭的地方。刷牙時順便清潔舌苔，你會發現常有的口臭就會立即改善很多。
自從飛利浦的音波震動牙刷問世了之後，大大的提升了潔牙的效率。我現在都會建議病人使用音波震動牙刷來做為改善口臭的最大利器。尤其是繁忙的上班族，比較沒時間進行徹底的口腔清潔動作時，音波震動牙刷就會發揮很大的用處。因為它的每分鐘31000次的高頻震動，震動的音波可以快速分解頑強的牙垢，經過臨床研究顯示可以達到比手動牙刷高7倍的牙菌斑清潔效果，而且有別於一般機械式的旋轉牙刷，讓你在刷牙的同時，大幅提昇潔淨力。此外，對於普通牙刷無法深入的牙縫，音波也可以深入分解牙垢排出，著實提昇了潔牙的效率。針對舌苔的清潔，我個人建議可使用「敏感」模式在舌頭上清潔，即減少刺激性又可以好好的清潔舌苔，非常方便。
只要每天好好的清潔牙齒，別讓牙垢有機會沈積，牙齒自然就會變得潔白亮麗。保持良好的口腔清潔習慣，可以讓口腔內的細菌缺乏養分而無法滋生，自然而然的就會與口臭說掰掰囉～
作者簡介
紐西蘭奧塔哥大學牙醫系畢業
澳洲雪梨執業牙醫師
澳洲雪梨大學牙醫系臨床導師
澳洲植體協會ASID認證植牙專科醫師
中華民國植牙醫學會植牙專科醫師
美國LVI神經肌肉咬合調整訓練
美國美容牙科協會AACD認證醫師
國際植體協會*ICOI*會員
國際矯正協會*IAO*會員
FHM*男人幫雜誌醫師顧問團醫師
